Telegram Group & Telegram Channel
Добрый день, дорогие мамы!

Продолжим говорить про мелатонин↘️

Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток:
☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина.
При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.

🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?

Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00.
➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00–
04:00.
🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.

Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00.
➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.

☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями?
Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅

Первая часть тут💞

#теориясна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



tg-me.com/gorbunevaproson/281
Create:
Last Update:

Добрый день, дорогие мамы!

Продолжим говорить про мелатонин↘️

Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток:
☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина.
При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.

🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?

Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00.
➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00–
04:00.
🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.

Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00.
➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.

☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями?
Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅

Первая часть тут💞

#теориясна

BY Почему не спишь? | Горбунева про сон✨




Share with your friend now:
tg-me.com/gorbunevaproson/281

View MORE
Open in Telegram


GORBUNEVAPROSON Telegram Group Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram Gives Up On Crypto Blockchain Project

Durov said on his Telegram channel today that the two and a half year blockchain and crypto project has been put to sleep. Ironically, after leaving Russia because the government wanted his encryption keys to his social media firm, Durov’s cryptocurrency idea lost steam because of a U.S. court. “The technology we created allowed for an open, free, decentralized exchange of value and ideas. TON had the potential to revolutionize how people store and transfer funds and information,” he wrote on his channel. “Unfortunately, a U.S. court stopped TON from happening.”

Unlimited members in Telegram group now

Telegram has made it easier for its users to communicate, as it has introduced a feature that allows more than 200,000 users in a group chat. However, if the users in a group chat move past 200,000, it changes into "Broadcast Group", but the feature comes with a restriction. Groups with close to 200k members can be converted to a Broadcast Group that allows unlimited members. Only admins can post in Broadcast Groups, but everyone can read along and participate in group Voice Chats," Telegram added.

GORBUNEVAPROSON Telegram Group from tw


Telegram Почему не спишь? | Горбунева про сон✨
FROM USA